Баня – обитель тепла и здоровья: советы по оформлению полок

Все главное, что вы должны знать о полках в русской бане

Полки (полоки, пологи и т. д.) в русской бане — это одна из главных частей внутренней конструкции парилки, которая обеспечивает комфортное расположение гостей и правильную технику прогревания.

Полки (полоки, пологи и т. д.) в русской бане — это одна из главных частей внутренней конструкции парилки, которая обеспечивает комфортное расположение гостей и правильную технику прогревания. В большинстве современных бань полки строятся по ступенчатой схеме — на 2 или 3 уровнях, а их приблизительная ширина составляет около 50–60 см. Такая конструкция обусловлена, прежде всего, экономией внутреннего пространства в парилке, а также привычкой сидеть, нежели лежать в бане. Если же обратиться к истории возникновения русских бань и банным традициям в целом, правильные полки вовсе не должны располагаться в виде разноуровневых ступеней, а их ширины должно быть достаточно для принятия комфортного положения лежа. Все самое главное, что вы должны знать о конструктивных особенностях полок, — в данном материале.

Особенности полок в русских банях

Итак, с учетом того, что в аутентичной русской бане все-таки принято лежать, а не сидеть, примерная ширина полок должна составлять от 85 до 120 см. В правильных банях они будут расположены максимум на 2 уровнях (но никак не на трех), так как особого смысла взбираться наверх нет. В отличие от суховоздушных саун, за целебным паром не стоит подниматься вверх.

Эксперты рекомендуют ни в коем случае не экономить на ширине полок в русской бане! Если уже собрались строить аутентичное парное заведение, делайте это на совесть и по правилам!

Ключевые параметры полок

  • Ширина. Как мы уже отмечали выше, средняя ширина доски — от 85 до 120 см, благодаря чему человек на такой конструкции сможет комфортно полежать, перевернуться, а не ютиться и переживать, что при малейшем движении есть риск падения.
  • Длина. Приблизительная длина конструкции должна составлять от 200 до 250 см, чтобы гость мог комфортно разместиться на пологе, не ощущая опору в виде стены.
  • Толщина. Доски для такого элемента русской баньки должны быть обязательно толстыми. Эксперты рекомендуют выбирать древесные материалы толщиной 6–8 см, несмотря на то, что в большинстве суховоздушных парных установлены полки шириной не более 5 см. Судите сами, чем толще доска, тем больше тепла она может в себя вобрать и передать человеку. К тому же, толстая доска никогда не обожжет тело — деревянная поверхность подарит приятное ощущение тепла и комплексного прогревания всего организма.

На правильно подобранные и сконструированные полки в русской парной не нужно ничего класть — дерево естественным образом прогреет органы и системы человеческого организма.

  • В правильных банях полоки будут расположены максимум на 2 уровнях (но никак не на трех).

    Высота. Многие ошибочно полагают, что, чем выше полог, тем лучше. На самом же деле, высота расположения этой конструкции определяется расположением банщика. Как правило, это около 70–90 см от уровня пола, в зависимости от роста парильщика. Некоторые могут сомневаться по поводу, якобы, такой низкой высоты полока, но пара не будет мало. В правильной русской парной жар достанет человека где угодно, главное, чтобы банька была растоплена по всем правилам. А, например, если полку установить выше нормы, то и эффект от пара может быть сведен на нет. К тому же, банщику придется тянуться, чтобы поработать с клиентом, а это чревато быстрой усталости специалиста и некачественной работой.

  • Удаленность. Среднее расстояние от полки до банной печи не должно быть меньше 50 см.

Идеальное ощущение, когда человек находится в так называемой «мягком облаке», где температура — относительно невысокая, налаживается равномерное, легкое дыхание, а пар буквально окутывает все тело с головы до пят.

Материалы для банных полок

В большинстве случаев мастера используют древесину лиственных пород. Так, наибольшим спросом пользуются липа и осина. От ароматных хвойных пород и трендового деревоматериала абаша лучше отказаться, так как в первом случае велик риск обильного выделения смолы, а во втором — есть вероятность, что из-за плохой теплопроводности древесина попросту не нагреется. А вот опорный каркас для полок можно сделать практически из любого дерева.

Полки должны располагаться в парилке в форме буквы «Г».

Что касается вскрытия, эксперты рекомендуют использовать натуральное льняное масло. Какой бы ни была пропитка, так или иначе, она содержит в себе химические составы. А при строительстве бани необходимо делать упор на натуральность всех покрытий — тогда и эффект будет соответствующий.

Полки из древесины лиственных пород не нуждаются в пропитке. Да, они будут быстрее темнеть, но в этом и заключается аутентичность банного интерьера.

Особенности проектирования и строительства полок

Существует 5 негласных правил проектирования и строительства рассматриваемых нами конструкций:

Правило № 1 — между доской и стеной должен быть зазор около 30–50 мм. Категорически не рекомендуется устанавливать полку вплотную к стене, что может вызвать процесс гниения со стороны примыкания.

Правило № 2 — опорный каркас также не должен вплотную примыкать к стенке. Эксперты рекомендуют конструктивно упростить ситуацию — если для полок выбрать доски толщиной 6 см, то для них и опора не нужна.

Правило № 3 — если все-таки было принято решение установить опорный каркас, его стойки должны крепиться к стене через «проставки». Это необходимо, чтобы не спровоцировать процесс гниения и обеспечить свободную циркуляцию воздуха между стеной и полкой.

Приблизительная длина конструкции должна составлять от 200 до 250 см, чтобы гость мог комфортно разместиться на пологе, не ощущая опору в виде стены.

Правило № 4 — доски стоит крепить к опорам с нижней стороны. Ни в коем случае не нужно вкручивать саморез с наружной стороны, так как при нагревании он может спровоцировать ожог у расположившегося на полке человека.

Правило № 5 — полки должны располагаться в парилке в форме буквы «Г». Тот, который длинный, считается рабочим, а второй (короткий) предназначен для прогревания. И вот как раз прогревочный полок можно установить на несколько сантиметров выше рабочего.

Как правильно ухаживать за полками?

Банные эксперты выделяют несколько ключевых правил по уходу за банными полками:

  • В обязательном порядке необходимо мыть доски после каждого посещения людей. Оптимальный вариант — протирать поверхность смоченной в теплой проточной воде хлопковой тканью.
  • Не рекомендует обрабатывать древесину химическими составами (хотя в случае с общественными парными этого не избежать, но стоит выбирать щадящую косметику, которая стоит недешево).
  • Полки лучше мыть тогда, когда они полностью не остыли.

Если, к примеру, 2–3 раза пренебречь мытьем полок, уже на 4-й раз в парилке образуется неприятный запах, который будет сложно вывести. Главное правило при уходе за полкой — ее регулярное мытье.

Как сделать полок в бане правильно – инструкция

На первый взгляд банные полки не представляют собой ничего сложного. Однако существуют особые нормы их строительства, которые продиктованы особенностями их использования. Поэтому, чтобы они прослужили как можно дольше и были комфортными в применении, необходимо строго соблюдать все правила их строительства. Рассмотрим, какие схемы расположения полок существуют, а также приведем для строительства полога в бане своими руками пошаговое руководство.

Элементы конструкции банных полков

У банного полка есть и другое название – лавка. Лавки бывают разной высоты, их расставляют по определенной схеме.

Состоят они из двух основных элементов:

  1. Каркас, являющийся основой, к которой крепятся доски настила. Настил может быть закрепленным или разбирающимся. Наиболее распространенным является каркас, выполненный из опорных стоек, которые напоминают ножки лавки, соединенных деревянными перемычками. Встречается и другой вариант, когда каркас выполнен как лестничный косоур, к которому крепятся ступени полков. Иногда каркас сооружается по подобию каркасов в сауне. В этом случае опоры отсутствуют, а каркас выглядит как зафиксированная к стенам парилки железнодорожная полка.
  2. Настил, выполненный из набитых липовых или осиновых хорошо отшлифованных дощечек. Между дощечками должно быть небольшое расстояние в 1-2 см. Настил либо закреплен к каркасу, либо представляет собой отдельные элементы. Незакрепленный настил можно вынести на улицу для просушки. Он также может использоваться в качестве сидения, лежанки или подиума для банщика. Таким же образом, как и настил, делаются спинки и боковушки полков, подголовники, и приспособления позволяющие лечь так, чтобы ноги располагались на уровне головы или выше. Можно сделать подголовник в баню своими руками, чертежи доступны.

Как правило, парилка небольшого размера, поскольку маленькое помещение легче, быстрей и экономичней прогреть до нужной температуры, поэтому полки имеют простую прямоугольную форму (прочитайте: “Какие размеры парилки считаются оптимальными”). Обычно полки в бане в парилке выглядят как лестница, имеющая 2-3 степени. Такие ступени могут быть похожими на шезлонги или угловые диваны, обладающие закругленной формой. Однако сделать что-то подобное можно только в парилке большого размера.

При недостаточном пространстве в парильне для строительства прямоугольной нижней лавки, ее можно сделать в форме прямоугольного треугольника. Располагается следующим образом: один катет должен неплотно прилегать к стене, а другой к соседнему с ним полку.

Причина многоступенчатости полок в бане

По всем известным законам физики пар и горячий воздух поднимаются к потолку. Через некоторое время воздушный поток вверху охлаждается. Часть его уходит через вентиляцию парильни, а часть опускается к полу. По этой причине наверху намного жарче, чем у основания банных полков.

Многоступенчатость позволяет человеку самостоятельно делать выбор наилучшего для него температурного режима. Поэтому чтобы можно было попариться и при максимальной температуре в парилке и при более щадящей, следует делать полки в сауну своими руками по подобию ступенек. В русской бане чаще всего строятся две полки, но можно сделать и три, только для них должно быть достаточно места. Это значит, что следует оставить пространство для движения находящихся в парилке людей без получения травм.

Как расставлять полки

Потребуются для строительства полки в бане своими руками чертежи, а также следует произвести все необходимые расчеты. Чертится небольшой план помещения, указываются размеры, отмечаются места установки оборудования, расположение окон и двери.

Очень важно помнить, что нельзя располагать полки около стен с остекленными окнами. Под воздействием горячего пара может лопнуть стекло и осколки попадут на людей. Поэтому в парилках с окошками не так много вариантов расстановки полок в бане. Расположить их можно лишь вдоль стен, где отсутствуют окна и застекленные вентиляционные отдушины.

Существует несколько схем расположения полок:

  • Вдоль одной стены в 1-3 ряда, устанавливая полки друг над другом.
  • Конструкцией в виде буквы Г с различными вариантами числа степеней. Например, по 2-3 вдоль каждой стены, верхняя и нижняя полка вдоль длинной стены, а средняя вдоль соседней короткой.
  • Две параллельные конструкции, расположенные вдоль противоположных стен по подобию купе в вагоне поезда. Сооружения могут быть либо симметричными, либо ассиметричными.

Перед тем как сделать в парилке полки на бумаге следует начертить несколько вариантов и из них выбрать наиболее подходящий. Чтобы все правильно распланировать и рассчитать необходимое количество пиломатериалов, необходимо знать точные размеры полков для бани.

Размеры банных полок

Из расчета на человека среднего роста и комплектации разработаны следующие размеры полков в бане для приема парильных процедур в положении сидя или лежа:

  • Длина полки для того, чтобы можно было лежать с согнутыми в коленях ногами составляет 1,5 м.
  • Чтобы лечь на полку в полный рост не сгибая ноги, длина должна быть 1,8 м. Но в данном случае все индивидуально, так как все люди разного роста и может быть так, что и 2 м мало (прочитайте: “Какой размер полок в парной нужно делать – советы из практики”).
  • Минимальная ширина полка равна 40 см. Чаще всего это нижняя полка, которая используется в основном как подставка под ноги банщика. На такой подставке можно не только стоять, но и сидеть, если хочется немного охладиться.
  • Наиболее часто встречаются банные лавки шириной 60 см. Однако они не слишком удобны для парения в лежачем положении. Если делать лавки для бани своими руками, нужно ориентироваться на людей, которые будут пользоваться баней, учитывая их рост и телосложение.
  • Ширина полок в 90 см позволяет сидеть поперек с поджатыми ногами и лежать человеку любой комплектации.

Приведены минимальные размеры, но никто не запрещает сделать полки большего размера. Но строить банные лавки меньших размеров не стоит – они будут просто не удобными.

Высота банной мебели

В отношении высоты полка в бане действуют совсем другие принципы, здесь нет стандартных значений. Сначала определяется высота верхней полки. От потолка отмеряется 1,10 – 1,20 м и на этом уровне устанавливается верхняя полка. Это позволит на ней сидеть, и дает достаточно места для размаха веником, чтобы хлестать спину человека, а не потолок. Но чтобы это можно было делать, держа веник в не согнутой руке, следует оставить больше места, примерно 1,5 м.

Иногда верхнюю полку устанавливают напротив паровой дверки. Это позволит получить от пара больше пользы. Однако не обязательно придерживаться такой схемы.

Высота банных полок может быть 40 – 60 см. Нижняя лавка должна находиться минимально в 30 см от пола. Высота полок зависит от их количества.

Как правило, нижнюю часть конструкции не закрепляют. Это позволяет помыть и высушить под ней пол. Для достаточно тяжелой нижней ступени делаются специальные полозья, которые двигаются по резиновым направляющим.

Правила создания полков для парилки

Чтобы гарантировать комфорт парения, безопасность и длительный срок эксплуатации банной отделки и мебели следует придерживаться приведенных ниже рекомендаций, которые объясняют, как правильно сделать полки в парной:

  • Полки не должны плотно прилегать к стенам. Между ними следует оставить зазор равный примерно 10 см, он необходим для вентиляции. Для обеспечения такого зазора сначала к стене следует закрепить отрезки бруса. К нему при помощи саморезов присоединяются элементы каркаса, при этом шляпки саморезов следует утопить в древесину.
  • Для сооружения каркаса рекомендуется брать брус 50х70 мм. Чтобы древесина полностью высыхала, толщина доски должна быть в 4 раза меньше ее ширины.
  • В зависимости от толщины планок определяется необходимое число опор. Если доска имеет толщину 22 см, то опоры устанавливаются на расстоянии 60 см друг от друга.
  • Чтобы придать конструкции устойчивости, опоры каркаса следует соединить по всей длине доской снизу и сверху.
  • На все ножки банной мебели следует прибить резиновые прокладки.
  • Для крепления досок рекомендуется использовать деревянные гвозди или штифты, которые забиваются в просверленные под них отверстия. Если имеются только саморезы, то их следует вкручивать с обратной стороны, чтобы о них нельзя было обжечься. Если другого варианта, кроме как крепить снаружи, нет, то металлические шляпки нужно заглублять в древесину.
  • Дощечки настила полок должны располагаться друг от друга на расстоянии не меньше 1 см.

Производя расчеты необходимого количества материала, следует помнить о технологических отступах.

По финской технологии устройства полок в парилке боковушки делаются также как и настил, то есть с вентиляционными зазорами. Однако в русских банях доски боковушки крепились плотно друг к другу, это делалось для уменьшения отапливаемого пространства. Конечно, в этом случае парильня прогреется быстрее, но и древесина, которая скрыта, будет просыхать намного дольше. Какой вариант оптимальный выбирает хозяин бани. Читайте также: “Как сделать пологи в баню своими руками – советы и инструкция от мастера”.

Технология создания простого полка

Приведем для строительства простейших полок в бане своими руками пошаговое руководство:

  1. Измеряется длина полка. Между стеной и полком должен быть зазор.
  2. Каркас полка скрепляется оцинкованными уголками.
  3. Каркас следует подогнать под необходимую длину.
  4. К стене при помощи винтов крепятся станины, при этом следует пользоваться уровнем.
  5. Далее на одном уровне устанавливаются правые и левые станины.
  6. Для обеспечения вентиляции между стеной и полком на внешнюю сторону станин подкладываются кусочки фанеры.
  7. Изготавливаются настилы для верхнего полка размером 60 см, для нижнего – 40 см.
  8. Каркасы полок крепятся к стенам винтами.
  9. Готовые полки следует подрезать под длину каркаса. Затем их укладывают на свое место и закрепляются.
  10. Изготавливается спинка необходимого размера и крепится на свое место.

В том, как сделать полки в парной, ничего сложного нет. Важно соблюдать данные выше рекомендации о том, как правильно сделать полки в парилке, и отнестись к строительству ответственно.

Полезные советы от Знатного Банщика


Который день паришься, тот день не старишься
.
(Русская поговорка)

Поход в баню – дело серьезное, требует подготовки и опыта, знания некоторых хитростей. Знатный Банщик поделится секретами легкого пара, хорошего настроения и правилами банного этикета и «моды».

  • В парную без спешки и суеты!
    Нет пользы от парения второпях, баня – это праздник, удовольствие и лекарь. Выделите в своем графике несколько часов, а то и вечер для этого ритуала.
  • Выбираем баню
    Среди множества бань каждый найдет свою, идеальную. Финская сауна – горячая и сухая, восточный (турецкий) хамам – с влажным и мягким паром, русская баня универсальна – и по пару, и по градусу прогрева.
  • Перед парной только душ или бассейн
    Отложите мочалку и мыло на потом. К визиту в парилку стоит подготовиться, постояв под теплым душем несколько минут. Можно поплавать в бассейне минут 15-20, если есть такая возможность. Так мышцы приходят в тонус, улучшая пользу парной. И волосы лучше не мочить, обычно слегка увлажняют банную шапку.
  • В баню с подушкой
    Париться лучше лежа, расслабляясь и забывая обо всем. Понимающие в комфорте люди вместо жесткого подголовника из дерева выберут подушку из войлока.
  • Правило безопасной бани
    Хороший банщик предупреждает гостей и решительно не даст занести в парную бритвы, алкоголь и даже стеклянные склянки с эфирными маслами и гелями.
  • Ничего лишнего
    Поверьте народному опыту: прежде чем париться часы, очки, все украшения надо снять. Они и испортиться могут, и обжечь ненароком.
  • Поддай пару!
    Плескать на камни, добывая пар, следует кипятком или горячим настоем трав с маслами и аромадобавками, водой с квасом и пивом. Камни не заливают, а поддают малыми порциями, в самый жар печки. Услышите хлопок от камней – это верный знак легкого, мягкого пара. А вот чтобы не обжечься волной раскаленного воздуха, необходим ковш на длинной и деревянной ручке.
  • После пара
    Попарились, под вениками прогрелись, теперь перебирайтесь на полок пониже. Пульс немного успокоится, голова прояснится, потом можно и выйти из парилки. Умеренность и несуетливость в бане – залог здоровья.

Как одеться в баню?

Кто-то посмеется, что в бане правильнее раздеваться. Знатный Банщик узнает любителей парной среди всех посетителей по правильной форме одежды – удобной, свободной и натуральной.

  • Начнем с тапочек
    Удобная и гигиеничная обувь для баньки, шьется из того же войлока, иногда с вафельным верхом и бамбуковой стелькой! В тепле и влаге даже самой чистой бани расцветают не цветы, а грибки. Тапочки – ваш защитник от микоза ног и ногтей.
  • Береги голову!
    Главное правило – не получить тепловой удар, поэтому стоит иметь в банном гардеробе войлочную шапку. Она и волосы защитит от сухости, за что особенно любима женщинами. Размер имеет значение: в идеале шапка свободно садится на голове, не стягивая ее. Для детей фетровый колпак или шапочка – вещь и вовсе обязательная! Тем, кто забыл о шапке, настоятельно рекомендую соорудить удобную чалму из вафельного полотенца.
  • Простыня и полотенце – классическая банная парочка
    В простынку и завернуться можно, и на полок постелить – от ожогов и грибков. А полотенце уже греется, поджидая хозяев в предбаннике. Лучше материала, чем хлопок, не найти. Он и влагу впитает, и к телу приятен, и сохнет быстро.
В копилку советов Банщика : как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится.
  • Банный костюм – мужской и женский
    Не смущаться и не смущать, ощущать себя легко и естественно в бане помогут мужской килт для мужчин и женское парео. Надеваются они за секунды, а снимаются легким движением руки благодаря застежке на резинке и липучке. После парной, расположившись в зоне отдыха за чаем или играя в бильярд, приятно чувствовать себя на высоте в запашном халате.

А Знатный Банщик подготовил сюрприз: фирменный дизайн вафельной ткани, с забавными надписями и рисунками на «банную тематику». С такой текстильной коллекцией можно произвести впечатление в любой компании!

Веник – лучшая валюта для входа в баню

Народная истина: лучше веника в бане только два веника! Веник и помассирует, и распарит, и аромат с полезными веществами отдаст. А вот какой веник – это дело вкуса, выбор позволяет найти себе вариант по душе и телу.

Совет : индивидуальная упаковка подарит вам больше природных ароматов и сбережет целость листьев. Никогда не выливайте воду после запаривания веника, лучше средства для полоскания тела и волос после помывки не найти!

  • Березовый веник кожу ласкает, льнет к ней, впитывает пот и дает противовоспалительный эффект.
  • Дубовый веник прочнее и «работает» дольше. Он как веер загребает пар, идеален для мощного прогрева.
  • Эвкалиптовый веник – тропический гость в русской бане. Его масла творят чудо, избавляя от простуд и кашля, успокаивая нервы и поднимая иммунитет.
  • Травяной веник – кладовая полезных свойств в одной вязанке! Цветы и травы нежнее веток деревьев, но наполняют ароматами и воздух, и воду, в которой замачивались, и кожу.

Секреты травяного веника

Самые ценные травы – полынь и крапива.

Полынь пьянит горечью, снимает боль, действуя как анальгетик, и проясняет память.

Крапива – зеленый лекарь суставов, ревматизмов и болей в спине, ваш собственный мануальный терапевт в бане.

Зверобой – лечит нервы и укрепляет сердце, врачует самые сложные заболевания кожи, заживляет раны и избавляет от простуд.

Смородина и мелисса – витаминный коктейль для кожи со свежим бодрящим ароматом. Ими можно поднять настроение и бороться с депрессией.

Душица не случайно включена в состав многих косметических средств. Она питает кожу и включает механизм ее обновления. Пряный запах душицы при простудах и бронхитах помогает чуть ли не с первого пропаривания. А уж какой аппетит после ее применения!

Ромашка – скромная полевая красавица и королева домашней аптечки! Успокаивает нервы и помогает забыть о бессоннице, снимает головную боль и помогает при женских недомоганиях. Мягко заживляет раны и ожоги, псориаз и нейродермиты. Отвар ромашки и нежное поглаживание веником головы – первое средство для укрепления волос.

Мята – нежная, освежающая мягкая. Ментол в мяте придает ей бактерицидный эффект, снимая воспаления, устраняя угревую сыпь. Мятный веник избавляет от отеков уставшие ноги, заряжает энергией. Очень полезна мята в парной при простудах, проблемах с пищеварением, головных болях и взвинченных нервах.

Подсказка Знатного Банщика : делая массаж веником, движемся от ног к голове, затем обратно.

Работа над ошибками в парной с вениками

Что же нельзя делать, отправляясь в баню с вениками?

  1. Париться поодиночке неправильно, можно потянуть расслабленные мышцы и суставы. Потому и зовут на помощь опытного банщика или парят друг друга по очереди.
  2. Веник не должен пересыхать: его сначала распаривают, а затем смачивают в теплой воде. От пересыхания листочки веника скручиваются и опадают.
  3. Веником не стегают со всей силы, это не наказание розгами. Изучите приемы массажа веником. Порой достаточно нагнетать к телу горячий воздух, регулирую его мягкими движениями.
  4. Не машите рьяно веником в горячей бане, слишком велик риск обжечься паром или каплями воды.

Веник в умелых руках превращается в волшебную палочку, дарящую здоровье и удовольствие.

Ароматный пар, эфирные масла и натуральное мыло

Баня заменяет визит и к доктору, и к косметологам и массажистам в салон красоты. Очень модная ароматерапия в бане имеет двойной эффект:

  1. Умело подобранные эфирные вещества воздействуют на организм;
  2. После парной кожа очищается и открывает поры, вот тут самое время подпитать ее маслами и масками.

Эфирные масла – душистые, очень концентрированные вытяжки из глубин растений. В темных флакончиках коллекции «Ароматерапия» от ТМ «Ботаника» содержатся тягучие и нежные масла, которые необходимы в бане для оздоровления и красоты.

  • Хвойная серия: кедр атласский, можжевельник, пихта сибирская.
  • Пряные ароматы: мелисса, мята перечная.
  • Цитрусовые: грейпфрут, апельсин.
  • Экзотика: эвкалипт.

Эфирные масла растворяют в воде: несколько капель на ковшик. Чтобы получить однородный раствор, в воду полезно добавить немного меда или морской соли. Этой ароматизированной водой поливают дерево стен или полок, замачивают в ней веники. А вот капли неразбавленного эфира на раскаленных камнях горят, это одна из грубых ошибок использования масел в парной.

Старайтесь в парной дышать ртом: так пар, насыщенный смолистым ароматом дерева и эфирными маслами, прогреет организм изнутри. Особую пользу такой способ прогрева приносит при респираторных заболеваниях, простудах и подавленном настроении.

В копилку советов Банщика : как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится.

Мыло в бане не применяют?

Знатный Банщик согласен с этим правилом: непосредственно в саму парную, на деревянные полки вход с мылом заказан. А вот после пара, в помывочной или под душем – пожалуйста

Совет красоты от Знатного Банщика : захватите в баню мед. После распаривания нанесите его на лицо и тело, пусть он впитается, а потом попросите сделать вам массаж или потритесь шелковой рукавичкей для пилинга. Такая процедура – замечательная альтернатива салонным обертываниям. А вы знаете, что родина мелового пилинга – восточные бани (хамам)?

На Руси мылись щелоком – раствором печной золы. Он и отмывал хорошо, и прекрасно заменял современные скрабы и пилинги. Побалуйте распаренные волосы и кожу натуральным мылом, без сильнодействующей химии. В коллекции Знатного Банщика только полезные для здоровья продукты, как мыло производства ТМ «Ботаника».

Его действие так же чудесно, как названия компонентов в составе этого мыла: кофейная гуща и молотая корица, сладкий апельсин и цветная глина, измельченные травы и цветы, березовый уголь и масла какао, кокоса, ши и ним. Твердые частички выполняют роль скраба, помогают избавляться от омертвевших клеток эпителия. Масла деликатно ухаживают, заменяя маски и бальзамы. Возвращая упругость коже, они дарят ей и увлажнение, и питают ее.

Натуральное мыло – нежная забота о коже и тайна вашей свежести и очарования.

Чем утолить жажду в бане?

Ах, как хочется пить в бане! Все потому, что в парилке организм критически теряет воду. При желании похудеть хорошо бы ограничить себя в питье часа два после бани. Ни в коем случае, даже если перегрелись, не хватайтесь за холодные напитки, да еще со льдом!

Многие знатоки парного дела перед тем, как париться, пьют мелкими глотками теплый или горячий чай, отвар из трав и ягод. В перерывах между заходами в парилку или уже во время отдыха, когда попарились-помылись, можно пить, но в меру. Алкогольные напитки в бане не в чести: они коварны и опасны в сочетании с горячим паром. Организм не всегда готов переносить такие экстремальные нагрузки: они сильно повышают давление, ощутимо увеличивают сердечный ритм. Так что осторожность тут будет к месту, берегите себя.

В копилку советов Банщика : как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится.

Хит-парад напитков для бани

  • Чай – в бане всем напиткам голова
    До того, как в Россию завезли чай из Китая и Индии, люди пили травяные настои. И самыми уважаемыми были иван-чай (кипрей) и липовый цвет. Любили побаловать себя сбитнями – горячими медовыми напитками с добавлениями пряностей. Всегда к чаям полагались варенья полезные (малиновое) и с кислинкой – из крыжовника, смородины. В травяных отварах масса полезных веществ и эфиров.
  • Квас – исконно русский напиток
    Хлебный и хмельной дух кваса создан для бани. Он бодрит и веселит, при этом не вреден, что характерно для пива.
  • Ягодные морсы и натуральные соки
    О пользе свежих соков никто спорить не станет, это кладезь витаминов. Морсы – те же соки, разбавленные сладкой водой. Максимальная польза от морса с медом, листочками мяты и долькой лимона.

В бане не особо принято есть, хотя фрукты на столе приветствуются. Яблоки и груши, виноград и арбуз (по сезону) утолят жажду и поднимут настроение.

Знатный Банщик желает вам легкого пара, светлого настроения,
здоровья и чистоты в теле и сердце!

Дизайн интерьера бани

С ростом популярности загородного строительства вновь возродился спрос и на бани. Это исконно русское сооружение испокон веков использовалось не только как средство поддержания личной гигиены.

Строительство данного сооружения – это сложный процесс, требующих соблюдения множества правил.

Но после его завершения вам предстоит также разработать дизайн интерьера бани, сделать ее комфортной и удобной в использовании, а также долговечной и надежной.

Воспользуйтесь рекомендациями, приведенными в нашей статье. Они помогут без проблем обойти все подводные камни и справиться со всеми нюансами, чтобы выстроить настоящую русскую баню.

Общие советы по дизайнерскому оформлению бани

Дизайн интерьера и отделка бани выполняются по отдельности для каждого из помещений – для предбанника и парилки, для душевой и комнаты отдыха, для бассейна (если речь идет о сауне).

Но для начала мы все же хотим привести ряд общих советов, относящихся ко всему сооружению целиком:

    очень часто баня используется для совместного отдыха. Поэтому имеет смысл оформлять ее в классическом стиле, без учета своих личных вкусовых предпочтений. Для строительства используется натуральное дерево, а для выполнения отделочных работ – деревянная же вагонка. Впрочем, можно обойтись и без внутренней отделки, бревна после специальной обработки будут отлично смотреться в интерьере;

разрабатывая дизайн интерьера дома-бани, ни в коем случае не используйте в нем стеновые панели или вагонку из пластика, а также вскрытые лаком изделия. Под воздействием высоким температур эти материалы выделяют в атмосферу вредные для человеческого здоровья токсичные вещества, что может вызвать серьезное отравление вплоть до летального исхода;

во внутреннем дизайне интерьера бани можно использовать классические декоративные элементы – дубовые веники, ароматические травы, деревянные кадки, самовары и многое другое. Даже если эти предметы не выполняют каких-либо функций, они все отлично смотрятся в помещениях;

старайтесь грамотно продумывать освещение таким образом, чтобы оно давало возможность видеть все вокруг, но не было чрезмерно ярким. Лучше всего использовать светильники с мягким светом желтого цвета, которые дают глазам отдых, не раздражают;

для расширения полезной площади лучше сглаживать углы. Все дело в том, что помещения в бане имеют небольшие размеры, что обеспечивает отличный нагрев;

  • в строительстве и отделочных работах лучше использовать дерево одного тона – это значительно улучшит внешний вид интерьера.
  • На фото дизайна интерьера бани с комнатой отдыха вы можете сами увидеть, как выглядит это строение изнутри и снаружи, выбрать вариант, который соответствует вашим предпочтениям.

    После общих рекомендаций, соблюдение которых сделает вашу баню абсолютно безопасной и уютной, перейдем к рассмотрению вариантов дизайнерского оформления каждого из помещений.

    Парилка в бане: отделка и декор

    Особенно тщательно необходимо прорабатывать дизайн интерьера парилки в бане, так как именно она является и главной достопримечательностью, и основным функциональным помещением.

    Главный элемент парилки, коим является печь каменка, лучше выкладывать из традиционного кирпича, который выдерживает высокотемпературные воздействия и не подвержен разрушению из-за влаги.

    Незаменимый компонент помещения – это полки. Идеальный вариант – сделать их угловыми в несколько ярусов. Это обеспечит экономию пространства, а также позволит самостоятельно подбирать оптимальную температуру для мытья.

    В качестве декоративных элементов обязательно следует использовать кадки и ведра, черпак, уже упомянутые дубовые веники и ароматические травы.

    Дверь в парилку можно делать либо из дерева, либо из высокопрочного стекла.

    Выбор между этими материалами мы оставляем за вами. Открываться дверь должна наружу, что позволит расширить доступное пространство.

    Комната отдыха: варианты дизайнерского оформления

    К функциональным помещениям можно отнести и комнату отдыха. Именно здесь вы можете немного «отойти» от горячего пара, пообщаться с друзьями или родственниками, выпить по бокалу холодного пива или по кружечке чая.

    Классический дизайн интерьера этого помещения подразумевает обязательное наличие стола, а также длинных лавок или кресел, расставленных по кругу.

    Также в интерьере можно предусмотреть наличие полок для чая, ароматических трав и масел, других необходимых для похода в баню вещей.

    Сегодня очень многие оснащают комнату отдыха различной современной электроникой – телевизорами, DVD-плеерами, плазменными панелями.

    Если вы намереваетесь установить одно из таких устройств, следует позаботиться о максимальной его защите от влаги и перегрева.

    Он же может использоваться для поддержания нормальной температуры воздуха.

    Если вы посмотрите на фото внутреннего и внешнего дизайна интерьера бани, то сможете увидеть, что для отделки применяется в основном деревянная вагонка или керамическая плитка.

    Выбор натуральных материалов не случаен, так как только они способны обеспечить по настоящему комфортное купание и общение.

    Дизайн интерьера душевой в бане, которая может возводиться отдельно или быть неотъемлемой частью комнаты отдыха, разрабатывается с использованием все тех же отделочных материалов.

    В ней может находиться обычный душ, подключенный к водопроводу или классическая конструкция – ведро с ледяной водой, которое опрокидывается, если потянуть за веревку.

    Предбанник: своеобразная прихожая в бане

    На многочисленных фото дизайна интерьера бани вы можете увидеть и различные варианты оформления предбанника. Это помещение, где можно раздеться и подготовиться к походу в парилку.

    Для его отделки все также используется керамическая плитка, которая не требует сложного ухода. Стены оформляются вагонкой из натурального дерева.

    В предбаннике необходимо обязательно предусмотреть наличие вешалки для одежды и полок для обуви, а также небольшого шкафчика для самых разнообразных банных аксессуаров.

    Рекомендации по подбору отделочных материалов

    Несмотря на то, что в подавляющем большинстве случаев интерьер бани практически полностью выполняется из натурального дерева, ничто не мешает вам разнообразить дизайн.

    Стены лучше всего отделывать в светлые тона, чтобы помещение не нагнетало тоскливое настроение. Темные оттенки отлично подойдут для зоны, в которой будут расположены лавочки и лежаки.

    Чтобы исключить ошибки в выборе отделочных материалов, мы дадим еще несколько полезных рекомендаций:

      в тех зонах, где температура воздуха будет максимальной, нужно использовать исключительно лиственную древесину. Все дело в том, что она практически не накаляется под воздействием тепла, сводит практически к нулю риск получения серьезных ожогов. Если эстетическая сторона вопроса не имеет особого значения, можно выбрать прочную и долговечную осину. В противном случае больше подойдет красивая ольха. Не упускайте из виду липу – ее древесина не только выдерживает высокие нагрузки, но и не темнеет даже после длительного пребывания в помещении с высоким уровнем влажности;

    для отделки пола лучше всего использовать кафельную плитку с минимальным коэффициентом влагопоглощения. Если же вы хотите сделать полностью деревянный интерьер, стелите на пол лиственницу, устойчивую к интенсивным нагрузкам;

    ни в коем случае не используйте для отделки стен и пола древесину, имеющую сучки. Эти участки при нагреве постепенно ссыхаются и выпадают, поэтому внешний вид интерьера будет безнадежно испорчен;

    прикрепляя вагонку или стеновые панели, старайтесь максимально заглублять саморезы. В противном случае они будут сильно нагреваться и могут стать причиной ожога;

  • дерево в интерьере бани нельзя покрывать лаками и красками. Все дело в том, что они могут выделять вредные для здоровья и токсичные вещества.
  • Для отделки стен и пола в бане совершенно необязательно использовать одно сплошное дерево. Отлично подходят для интерьера также натуральный камень, плитка или другие изделия, выполненные из глины. Можно комбинировать их с древесиной для получения наилучшего эффекта.

    Цветовые решения для интерьера бани

    Лучше всего, если в интерьере бани будут использоваться не более трех цветов.

    Специалисты дизайнерских студий обычно рекомендуют применять следующие комбинации, способствующие хорошему настроению и делающие оформление по-настоящему интересным:

      золотой, бордовый и красный тона. Они несколько возбуждающе действуют на нервную систему и придают энергичности;

    коричневый, желтый и светло-синий цвета. Такая комбинация, в отличие от предыдущей, оказывает успокаивающее воздействие;

    бежевый, золотой и теплый зеленый;

  • коричневый, лазурно-голубой и все тот же золотой. Еще одна «успокоительная» комбинация, дарящая вам покой и умиротворение.
  • Правильный подбор цветовых решений позволит не только улучшить внешний вид каждого помещения в бане, но и обеспечит комфортное времяпрепровождение, настроит на рабочий лад или на качественный отдых.

    Дизайн интерьера бани вполне можно разработать самостоятельно.

    Но если вы хотите получить оригинальное решение, боитесь упустить какие-либо мелкие детали, лучше обратиться в дизайнерские студии и заказать выполнение услуг на самом высоком качественном уровне.

    Каких ошибок не стоит повторять при постройке бани

    Наверняка многие сталкивались с необходимостью постройки на своем участке бани, ведь это по-настоящему полезная и приятная постройка. Имея собственную баню, всегда можно отдохнуть от напряженной рабочей недели, снять стресс и поправить здоровье. В парной можно отлично расслабиться и получить свежий заряд сил на предстоящую неделю. О том, как это сделать мы писали в одной из предыдущих статей. Но сегодня мы попытаемся подытожить результаты строительства собственной деревянной бани, которая стоит уже более 4-х лет, и дать несколько советов, исходя из наших успехов и ошибок. Пусть эти знания помогут вам построить свой собственный центр красоты и здоровья на загородном участке.

    Небольшие хитрости при заливке фундамента

    Для русской бани не обязательно готовить сверхмощный, глубокий и высокий фундамент. Достаточно небольшой ленты около 40 см в глубь и 20 см над уровнем земли. Баня — постройка довольно легкая, и такое основание прекрасно справляется со своим назначением. Делать более глубокий фундамент с отсылкой на промерзание земли и опасностью того, что постройку банально поведет после сильных морозов, совсем не обязательно и, можно даже сказать, бессмысленно. В зимний период фундамент находится под слоем снега и ему ничто не угрожает, а если зима небогата осадками, можно и подгрести пару раз снежок лопатой. Это сэкономит довольно приличную сумму при постройке. Для того, чтобы лента была более надежной, мы уложили весь ее периметр железом в момент заливки. И в результате мы получили надежный фундамент, который не дал ни единой трещинки.

    Для того, чтобы обезопасить нижние венцы сруба от влаги и ее результата — гниения, мы выложили небольшой цоколь из силикатного кирпича и сделали гидроизоляцию стеклоизолом. А вот с внутренней площадью основания бани мы поступили довольно хитро, кто-то подсказал как раз вовремя. Вместо того, чтобы оставлять под полом землю или засыпать там песком, мы залили небольшой слой бетона как раз под предполагаемой моечной и соорудили небольшой скат воды и вывод ее через трубу в неглубокий подземный канал с отстойником в виде старого бачка и выводом в сточную канаву. Так мы избежали сырости неприятного запаха в бане.

    Чем же уплотнять пазы сруба?

    Пазы между звеньями сруба традиционно принято уплотнять свежим мхом. Пока возведенная баня дает усадку, мох высыхает и становится отличным теплоизолятором. Также имеется более удобный материал — льняная ленточная пакля. Она продается в рулонах, и ее очень удобно использовать при сборке сруба, раскатал и положил следующее бревно. К тому же, не нужно ехать в лес и возиться с сырым мхом. Это нас и подкупило. Мы решили уплотнить соединения именно паклей, что, казалось, сэкономило время и силы. Но в итоге мы получили настоящую головную боль. Дело в том, что такая лента не полностью заполняет пространство между бревнами и мы были вынуждены проходить каждое соединение со шпателем и уплотнять дополнительной лентой. В итоге ее ушло в два раза больше, чем планировалось. И это еще не все. Когда прошла зима и начало теплеть, птицы стали вить гнезда на близлежащих деревьях, и как вы думаете из чего? Правильно, из пакли с нашей бани. Теперь каждый год приходится возмещать ущерб от братьев наших меньших. Поэтому не ведитесь на удобство и простоту — следуйте традициям, сложившимся в течение столетий!

    Возможные проблемы с досками

    Потолок в уже устоявшемся срубе принято набирать из так называемой шпунтовки — толстой доски с пазами для соединения. Она хорошо держит тепло и не дает просыпаться пыли с чердака. При возможности приобретайте уже высушенные доски, а если доступны только свежие, то незамедлительно пускайте их в дело. Проблема состоит в том, что если вы оставите их полежать некоторое время, хотя бы пару дней при сухой погоде, часть досок может стать «пропеллерами». Мы столкнулись с этим при постройке бани — несколько досок из-за своей неправильной изогнутости не смогли попасть в паз и спасло только то, что у нас они были взяты с хорошим запасом.

    А еще существует мнение, что пол тоже следует набирать шпунтовкой, и что если взять обычную обрезную доску, пол рассохнется и будут большие щели, благодаря чему ногам в бане будет холодно. По своей нерадивости, мы набрали пол обычной доской, а потом оказалось, что он не рассыхается. Дело в том, что эти доски постоянно подвержены воздействию воды: сверху, когда баня используется и снизу, когда испаряется влага под полом. Это не дает доскам рассыхаться круглый год.

    Высота потолка

    И еще один момент, когда мы пошли против многочисленных советов. Традиционно считается, что чем ниже потолок в бане, тем лучше и жарче в дальнейшем. Когда, заказывая сруб, мы указали высоту потолков в 2 метра, мастер удивился и сказал, что этого слишком много, мол, обычно заказывают не более 1,8 м. Но нам такие потолки показались слишком низкими, и мы остались при прежнем решении. И правильно сделали. Теперь не приходится нагибать голову в парной, а грамотно сложенная печка дает жару с большим запасом.

    Когда придет пора строить вашу собственную баню, тщательно взвешивайте каждый шаг и не повторяйте чужих ошибок, чтобы получить отличное место для отдыха вдали от городской суеты.

    Советы идущему в баню

    Польза русской бани неповторима! Если вы не хотите гнуться под тяжестью болезней и быстро стареть, вы не должны вашему организму позволять это делать. Помните, что ваш организм имеет одно прекрасное свойство – каждые 11 месяцев он меняет отжившие клетки на новые, но необходимо уметь пользоваться этим.

    В этом и заключается главная польза русской бани – она поможет вам восстановить организм, привести его в порядок. И после этого вы снова сможете на полную радоваться жизни, получая от нее только удовольствие.

    Любая польза русской бани начинается только с тщательной подготовки к банным процедурам. О пользе русской бане говорят очень много и очень часто, но мало кто знает, что хорошо протопленную баню необходимо проверить, и только после этого полить горячие камни горячей водой. Затем следует подождать в предбаннике 10 минут и за это время подготовить веники, замочив в холодной воде, чтобы они хорошо расправили крылья. Помните, что только придерживание необходимых правил даст вам возможность посещать с пользой русскую баню.

    Совет 1: Зайдя в баню, положите веники в горячую воду, эта вода также полезна – ее можно лить на камни или ополоснуться в ней после мытья. Не спешите идти в парную – прогрейтесь, сразу долго там не сидите, а лучше несколько недолгих заходов. В парилке лучше подышите через веник, наденьте варежки и шапочку. Не лейте сразу много воды на камни. Весь смысл банных процедур состоит в очищении души и тела.

    Совет 2: Собираясь в баню, необходимо успокоиться, а если устали, то немного отдохнуть. Хорошо поесть, идя в баню, но немного.

    Совет 3: Для «делания» пара необходимо иметь некоторые отвары, соки или ампулы нашатырного спирта для сушки парной. И конечно, различные настои. Можно использовать и ароматные масла, но они при поддаче не так эффективны, как настои. Масла дают аромат, но он нестойкий. Масла быстро сгорают при касании с камнем. Лучше налейте их в керамические или плоские фаянсовые емкости и просто поставьте на полочку, пусть сами испарятся от жара — получите основу фитотерапии. Емкости с настоем или отваром мяты — 200 граммов, настой или отвар эвкалипта, сок свежего хрена — граммов 50, кислого домашнего кваса или пива — 300 граммов. Мед вам тоже пригодится. Еще хорошо иметь мед с солью или сок черной редьки. Их хорошо применять в начале парения для очистки кожи от шлаков и открытия пор.

    Совет 4: Выпивать в бане? Не рекомендуется добавлять лишнюю нагрузку организму, сердцу и сосудам. Нагрузки на сосуды и сердце в хорошо подготовленной парилке большие, еще добавлять, правда, нет охоты. Да и делать нужно что-то одно.

    Совет 5: Но вернемся к бане. Пить в бане надо много жидкости, но не через силу. В парилке идет интенсивное потоотделение и потерю жидкости в организме необходимо быстро восстановить, чтобы не было проблем с почками. Поэтому пить нужно клюквенный морс, калиновый сок, отвары из травосборов — чай, зеленый чай, воду.

    Посещение русской парной бани — обряд не столько гигиенический, сколько культово-обрядовый, корни его уходят глубоко в прошлое, но мы каждый раз испытываем его действие. Очищаемся не только телом, но и душой, появляется легкость и радость, ощущение приподнятости и эйфории.

    Совет 6: Новую мочалку из лыка липы перед мытьем необходимо сначала заварить крутым кипятком, дать ей остыть, потом пользуйтесь себе на пользу.

    Медициной установлено, что при парении в теле усиливается прилив крови к поверхности кожи, к мышцам, к внутренним органам. Парение служит отвлекающим средством и с успехом помогает организму саморегулироваться и справляться со многими болезнями. Под влиянием парной грудная клетка расширяется, с резким переходом от тепла к холоду закаливается не только кожа, тренируется центральная нервная система, кровеносные сосуды. Повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, он легче переносит стрессовые перегрузки.

    Совет 7: Первым заходом в парную не надо париться, а спокойно полежать на полоке. Еще хорошо что-то подложить под ноги так, чтобы они были выше головы. Тело должно нагреваться равномерно и всюду. Пары мяты усилят потоотделение, эта процедура занимает 10—15 мин., больше не надо. А выйдя из парной, сразу обернитесь простыней или полотенцем, но не окунайтесь в холодный бассейн.

    Высокая температура — это сухой пар, характерный для сауны. В русской парной бане температура парилки держится в пределах: 60—80°С — «легкий пар», 90— 110—140° — «нормальный пар», 150—160° — «экстремальный пар», влажность поддерживается в пределах 60—40 %. В сауне температура парной держится в пределах 110—150°С — «ласковый жар», 150—160° — «для стойких финнов», но влажность от 32 до 40 %. Париться в сауне также можно, но есть также и свои секреты, ведь здесь в основном пассивное парение.

    Еженедельное посещение русской парной бани одарит вас не только чистотой вашего тела, поможет решить проблемы вашего здоровья, но даст вам возможность пообщаться с друзьями или просто с хорошими людьми в неформальной обстановке.

    Легкого пара!

    Особенности проведения банных процедур

    Банная процедура представляет собой целую науку, которая имеет определенные правила и особенности. С помощью нее можно снять стресс, усталость, расслабить все группы мышц, нормализовать кровообращение.

    Благодаря регулярному посещению бани, приходят в норму сердечно — сосудистая, нервная, а также дыхательная системы органов. Восстанавливается общий физический тонус.

    Ведь любой, посещающий длительное время баню человек, успел выработать собственные привычки и правила, учитывая индивидуальные особенности своего организма, состояние здоровья, а так же вкусовые предпочтения.

    Но кроме этого, существуют общие рекомендации по правильному проведению данных процедур. Они помогут человеку, начавшему недавно посещать сауну, со временем выработать личные правила.

    В баню следует идти после того, как прошло не менее 2 часов после крайнего приема пищи. Не рекомендуется употреблять спиртные напитки до проведения банных процедур, а также во время них.

    Лучше всего запланировать поход в баню на первую половину дня. Ведь в это время организм полон сил и энергии, соответственно, сердце и сосуды без труда смогут выдержать нагрузку. Парилка является своеобразной тренировкой, иногда заменяющей физические нагрузки.

    Посетив финскую баню, в первую очередь, необходимо принять теплый душ, после этого насухо вытереть тело полотенцем. Кроме того, волосы не стоит мочить, а голову необходимо защитить от перегрева с помощью специальной шапочки либо обычного полотенца.

    Для равномерного нагревания тела в парилке, рекомендуется лечь на полку, а ноги желательно расположить немного выше головы. Конечно, при желании, допускается находиться в помещении парилки и в положении сидя, но тогда верхняя часть туловища нагреется гораздо сильнее и быстрее, чем нижняя.

    Перед заходом в парилку следует снять очки, различные металлические украшения, а также контактные линзы, если таковые имеются.

    Любая баня, будь-то финская, русская или турецкая не терпит суеты и торопливости, мышечного напряжения, а также тяжелых мыслей. Исключительно умиротворение и спокойствие, которыми наполнена атмосфера, смогут полностью расслабить организм и оказать на него полноценное лечебное и профилактическое воздействие. Впрочем, посетив баню, от всех тяжелых размышлений и физической усталости не останется и следа.

    Для того чтобы узнать, сколько конкретно времени следует находится в помещении парилки, необходимо чтобы прошло некоторое время. Спустя этот промежуток времени каждый посетитель сможет определить для себя оптимальные временные рамки, учитывая скорость обменных процессов своего организма, а также его индивидуальную терморегулирующую функцию.

    Не стоит забывать о том, что первое пребывание в помещении парилки не должно превышать 2-4 минуты. Затем рекомендовано сделать перерыв примерно на 15-20 минут. Допустимо сделать несколько заходов в парилку, но в общей сложности их время не должно длиться более 3 часов.

    Находясь в помещении парной, необходимо следить за своим дыханием. Стараться дышать через нос, иначе воздух, имеющий высокую температуру, может обжечь слизистую дыхательных путей. А проходя такой путь — через носовые пазухи к полости легких, воздух успевает остыть.

    Для восстановления электролитного баланса организма, необходимо употреблять жидкость. Но не стоит пить ее в большом количестве за один раз. Лучше всего пить небольшими порциями. Для этого прекрасно подойдут теплые травяные настои, отвары, цветочный и зеленый чай, брусничная вода.

    После крайнего посещения парной, можно принять душ, при этом, конечно, допускается вымыть голову.

    При выходе из помещения сауны, не стоит спешить и осуществлять резкие движения. Необходимо дождаться нормализации кровообращения в течение нескольких минут, и только потом можно встать.

    Подводя итоги, следует отметить, что самая правильная техника и главное правило посещения сауны выработаны финнами. При осуществлении банных процедур следует не допускать подавленного настроения, перегрева организма, и тем более, какого-либо дискомфорта и плохого самочувствия.

    Прекрасное настроение, позитивные мысли, физическое удовольствие и полное расслабление являются главными составляющими успешного и эффективного проведения банных процедур.

    Читайте также:  Мебель для дачи и сада 75 фото современных идей
    Ссылка на основную публикацию